Dormir és una part imprescindible per al benestar i la salut física i emocional. Els beneficis més importants que es donen mentre dormim els podríem resumir de la següent forma:
1. Descans i recuperació
Mentre dormim, el nostre cos té l’oportunitat de descansar i recuperar-se de les activitats diàries i l’estrès. La son profunda ajuda a reparar els teixits musculars, regenerar les cèl·lules i consolidar la memòria i l’aprenentatge, tant cognitiva com física en moviments adquirits per repetició.
Molt important quan:
- Proposem un pla de rehabilitació per alguna lesió
- Sents que el teu dia a dia comporta una gran despesa física
- Els gests laborals són molt repetitius
- Hi ha pràctica esportiva tant si ha generat fatiga com si no
2. Regulació de l’estat d’ànim
Dormir adequadament també ajuda a regular l’estat d’ànim i l’estabilitat emocional i el benestar mental. La falta de son pot causar irritabilitat, angoixa i depressió.
És crucial quan:
- Tenim un ritme laboral elevat
- Tenim una autoexigència personal elevada
- Ens trobem immersos en un procés terapèutic amb un/a psicòleg/a
- Tenim una fita important en el calendari
3. Enfortiment del sistema immunològic
Mentre dormim, el cos produeix proteïnes essencials per a la funció immunològica. La falta de son, doncs, augmenta el risc de malalties i infeccions.
És primordial quan:
- Volem iniciar canvis d’hàbits
- Canvis de residència, laborals, socials
- Tenim la percepció de no tenir temps per alguna cosa
4. Control del pes
Una son adequada juga un paper destacat en el control del pes. Un descans insuficient pot augmentar els nivells d’hormones estimulants de la gana i reduir les que controlen aquesta sensació provocant un probable augment de pes.
És imprescindible quan:
- Hem iniciat un control d’hàbits alimentaris
- Tenim tendència a regirar nevera i rebost en fases d’avorriment
- Tenim problemes digestius, intoleràncies o al·lèrgies alimentàries
5. Reducció del risc de malalties cròniques
Una bona qualitat de la son també pot ajudar a reduir el risc d’afeccions com la diabetis, cardiopaties i l’obesitat.
A considerar quan:
- Volem oxigenar el cos i cervell desconnectant la demanda activa
- Volem permetre que l’organisme tingui temps d’assimilar nutrients i rebuig
- Obtenim reducció del ritme cardíac
- L’horitzontalitat del llit ens permet facilitar el retorn venós
En resum, la son és una part imprescindible en la nostra salut i el benestar general. Ens proporciona molts beneficis per al cos i la ment. És important assegurar-se una bona i de qualitat higiene del descans per maximitzar aquests beneficis i fer prevenció de la salut a llarg termini.
Tots els serveis que ofereix Salut Gaudí pregunten sobre la higiene del son i es recomanen pautes protagonitzant la seva importància i adaptabilitat on s’inclou el seu control.
